Сегодня все больше людей задумываются о состоянии и сохранении своего здоровья. Вести здоровый образ жизни, — значит заниматься спортом, правильно питаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать режим сна и отказаться от спиртных напитков и курения. Также очень важно для поддержания своего здоровья соблюдать гигиену и закаляться, что можно эффективно решить путем посещения парной — турецкой бани, финской сауны. О пользе турецкой бани мы писали в предыдущих публикациях. В данной статье речь пойдет о финской сауне.

Помещение финской сауны обычно строят из светлых пород дерева, которые сохраняют структуру поверхности, цвет и источают особый целебный запах в условиях повышенной температуры и влажности. Для финской сауны характерна низкая влажность воздуха (около 25%) и высокий температурный режим (до 110°C). Воздух в парной нагревается благодаря камням в печи, на которые периодически льют воду, что временно повышает влажность воздуха. Часто в сауне используют настои из трав и эфирные масла, которые дезинфицируют воздух и придают ему особый аромат. Массаж вениками сегодня уже распространенное явление для финской сауны. Для усиления косметического эффекта от посещения парной тело натирают и массируют медом, солью и различными скрабами.

Польза финской сауны заключается в том, что под воздействием высоких температур тело хорошо прогревается, активизируется выделение пота, ускоряется обмен веществ. Придать коже здоровый цвет, повысить ее эластичность, избавиться от целлюлита и лишнего веса, улучшить работу сердечнососудистой системы и легких можно путем регулярного посещения сауны, которая усиливает кровоснабжение кожи, выводит из организма токсичные вещества и шлаки, стимулирует кровообращение в организме. Посещение сауны  после физических нагрузок способствует расслаблению, восстановлению мышц и снятию напряжения.

Таким образом, сауну полезно посещать:

• при простудных заболеваниях,
• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
• при кожных заболеваниях,
• при депрессиях, стрессах и бессонницы,
• при борьбе с лишним весом и целлюлитом,
• для достижения положительного косметического эффекта;
• при среднетяжелых формах заболеваний сердечнососудистой системы и дыхательных путей (перед посещением сауны требуется консультация врача).

Чтобы в полной мере ощутить пользу финской сауны, нужно следовать ряду простых рекомендаций при ее посещении:

• Перед посещением сауны ополоснуть водой тело и тщательно вытереться. Волосы лучше не ополаскивать;
• Продолжительность первого захода — не более 4-8 минут (в зависимости от подготовленности человека);
• Последующие заходы могут быть более продолжительными, но не более 15 минут;
• Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут, во время которых рекомендуется ополаскиваться прохладной водой, пить чай на травах;
• Не желательно прибывать в парной в совокупности свыше 3-х часов в день.

Перед посещением финской сауны следует ознакомиться с противопоказаниями. Сауну запрещено посещать по следующим причинам:

• Острые инфекционные заболевания;
• Высокая температура;
• Туберкулез;
• Онкологические заболевания;
• Психические заболевания;
• Варикоз;
• Бронхиальная астма;
• Сильная головная боль;
• Месячные.

Людям с сердечнососудистыми заболеваниями, гипертоникам и беременным женщинам  перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Следуйте нашим рекомендациям, и польза финской сауны для организма станет ощутима при регулярном и правильном ее посещении. Наслаждайтесь отдыхом с пользой для здоровья и красоты в финской сауне — закажите строительство сауны у себя в доме!